什么是MMA?
相比其他鍛煉方法，MMA(mixed-martialarts，綜合格斗)是一種最激烈的運(yùn)動(dòng)，是需要更多力量和耐力的混合訓(xùn)練。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)正在流行，而且越來越多的人從MMA訓(xùn)練者的身上發(fā)現(xiàn)到它多種多樣的好處。一些俱樂部正為其會(huì)員提供一些有MMA傾向的課程，如，泰拳、卡波拉舞、跆拳道。
有哪些內(nèi)容?
格斗課程可能會(huì)讓你大量的出汗，第二天或許還會(huì)身體僵硬，但這是值得的。一位紐約Crunch俱樂部的MMA健身教練員AngelAlicea說：“對(duì)那些還沒意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練有多辛苦的人來說，這會(huì)是個(gè)很好的例子。”開始健身課程時(shí)，Alicea先進(jìn)行簡(jiǎn)單的有氧鍛煉(使心率提高)，然后開始力量訓(xùn)練和太極拳。接著是一個(gè)有趣的部分：隊(duì)員分成幾個(gè)小組，輪流進(jìn)行腳踢、拳擊以及地上訓(xùn)練，旨在模擬短時(shí)但激烈的MMA比賽輪回。
從中我們得到什么?
或許會(huì)是你的生活最好的體現(xiàn)。有氧暖身鍛煉讓你心率提高，幫助燃燒多余脂肪，而俯臥撐、下蹲以及腹部運(yùn)動(dòng)促進(jìn)肌肉的生長并塑造出肌肉輪廓。這種激烈的訓(xùn)練方式考驗(yàn)?zāi)闵眢w和精神上的毅力，提高耐力和運(yùn)動(dòng)精神。“你身體的每一部分都能從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受益?！盇licea說：“而且你會(huì)慢慢愛上它?！?/p>
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
