乳房疾病是成年女性比較常見的一種婦科疾病，女人保健養(yǎng)生更需要重視乳房的養(yǎng)護(hù)。成年女性朋友們?cè)趺醋霾拍軠p少乳房疾病呢?下面小編一起來具體了解一下減少乳房疾病的三個(gè)小妙招。
1、多吃富含纖維素的食物
肥胖和體重的增加都有也許導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時(shí)要少攝取動(dòng)物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中也許導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳癌的發(fā)生率。
2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，還能下降乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時(shí)運(yùn)動(dòng)與不做運(yùn)動(dòng)比較，得乳腺癌的幾率會(huì)下降60%。
3、少穿束胸或緊身衣，合理運(yùn)用文胸
避免穿束胸或緊身的衣物，過度舒服胸部對(duì)健康不利。另外，適宜的文胸是很重要的，最好能選用柔軟、透氣、吸水性強(qiáng)的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生，睡覺時(shí)一定要摘掉文胸。
想要減少乳房疾病，女性朋友們?cè)谏钜匾曇陨先齻€(gè)方面的內(nèi)容。此外，情緒不穩(wěn)定、焦躁、暴躁的女性朋友們?cè)谏钪袘?yīng)培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，保持樂觀開朗的心理。
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