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減輕乳房不適的秘訣

發(fā)布時間： 2016-02-19 17:04:21      來源：網(wǎng)絡(luò)
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中華女性健康網(wǎng)疾病頻道主要介紹各種婦產(chǎn)科疾病的預(yù)防、保⒅瘟啤⒂靡⒄鋃系饒諶藎ㄒ醯姥?、贡糜乐櫌月緣啮棦子埂瘤、艞栔e?、痛劲外阴瘀棦艌A輝?、光孕、另^燃膊∽ㄌ

◆改變習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食一一食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。一項研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的，其動情激素有不同的代謝途徑。大多數(shù)動情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動情激素于血液循環(huán)中，這表示將受到較少的刺激。◆保持身材苗條

這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動情激素。如果你的體內(nèi)脂肪過多，你的體內(nèi)可能有過剩的動情激素循環(huán)著。霄迪歐博士指出："乳房組織對荷爾蒙可是非常靈敏的。"

◆攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物，諾洛波醫(yī)師說。這些維他命有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，進(jìn)而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氫化脂肪氫化脂肪干擾體內(nèi)將必需脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y--亞麻油酸(GLA)的能力，諾洛波醫(yī)師說。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。

◆保持平靜

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉(zhuǎn)化作用。

◆避免咖啡因

咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。有些研究說會，有些則沒有結(jié)論。但史密斯醫(yī)師仍鄭重地建議如卞："我看過許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦人，在戒除咖啡因后，明顯地改善情況。你真的得全面戒掉咖啡因。"也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶、以及含咖啡因的止痛藥等物完全死心。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健康 女性 女性健康 婦科 乳房

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