中華女性健康網(wǎng)疾病頻道主要介紹各種婦產(chǎn)科疾病的預防、保⒅瘟?、用尧珍Z系饒諶藎ㄒ醯姥?、贡糜乐櫌月緣啮棦子埂瘤、艞栔e?、痛劲外阴瘀棦艌A輝?、光孕、另^燃膊∽ㄌ
牛頭坐：兩腿交叉盤坐，左腿在上，右腿在下，試著讓兩膝蓋重疊，兩腳盤在臀部兩側(cè)，這個坐姿象牛頭一樣，故稱之為牛頭坐。吸氣，展開雙臂，右臂在上，左臂在下，呼氣，雙手背后相扣，保持這個姿勢做深長的呼吸。然后交換兩腿和手臂，重復做。
作用：擴張胸腔，增加肺活量，糾正脊骨彎曲、駝背，伸展腋下淋巴結(jié)，治療和預防乳腺。
弓式：俯臥，彎曲兩腿靠近臀部，雙手抓住兩腳，吸氣，將兩腿兩手盡量向上提升，懸息或保持輕柔的呼吸，保持一會，呼氣，將身體緩慢放下。
作用：伸展身體的前面，強壯呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，伸展手臂及腋下淋巴結(jié)，治療和預防乳腺疾病，刺激腎臟，伸展兩腿，提升臀部。
山式：盤坐，雙手十指交叉，吸氣，雙手向上伸展，翻轉(zhuǎn)掌心向上，兩臂伸直，呼氣后，下巴抵住胸骨做懸息，無法懸息時，抬頭，吸氣，呼氣時，兩臂緩緩落下。
作用：伸展脊骨，手臂，腋下淋巴結(jié)，擴張胸腔
（責任編輯：zxwq）
標簽閱讀: 女性 健康 女性健康 婦科 疾病
久久移動版
久久官方頭條
皖公網(wǎng)安備34019202000476號