職場女性一天到晚的在外奔波當(dāng)然辛苦自不必言,而職場人的常見疾病就是胃病了,胃病是職場最高發(fā)的疾病之一。冬春季節(jié)寒冷干燥,冷空氣會(huì)刺激胃部引發(fā)胃部不適。而日常生活中的各種壞習(xí)慣,同樣會(huì)不斷地傷害你的胃部,甚至讓你惹上胃病!下面,聞康網(wǎng)告訴你生活最傷胃的四個(gè)養(yǎng)生壞習(xí)慣。
準(zhǔn)時(shí)吃飯會(huì)讓我們減少很多不必要的麻煩。“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。專家解析,胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會(huì)消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。專家指出,以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜,長期如此,就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
腐爛變質(zhì)的食物含有多種致病性細(xì)菌,如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子,大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中,使黏膜發(fā)炎,引發(fā)胃病?;颊叩目谇缓屯僖褐幸泊嬖谶@種細(xì)菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí),分餐制就顯得更為重要。
食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
俗話說“十胃九病”,這提醒我們:作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護(hù)。然而在生活中,胃部健康卻總是被我們忽視。三餐不定時(shí)、大吃大喝、愛吃冷食等壞習(xí)慣,都會(huì)讓你在無意間成為胃病“接班人”。所以,保護(hù)腸胃從現(xiàn)在開始,加油吧。
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