快樂促進(jìn)女性乳房健康

大學(xué)講師小靜最近和丈夫感情出了點(diǎn)問題，原本恩愛的兩人經(jīng)常是唇戰(zhàn)不止，以致于給學(xué)生上課時(shí)也是精力不集中，經(jīng)常出錯(cuò)，弄得心情煩躁、焦慮不已。近日來，還感覺乳房疼痛無法觸碰，甚至有腫塊。這天小靜來到武警總醫(yī)院乳腺科，副主任醫(yī)師徐紅耐心聽完小靜的病征敘述，又為她進(jìn)行了檢查，發(fā)現(xiàn)小靜乳腺增生的狀況很嚴(yán)重，并告訴她，近日來的一系列不快樂情緒導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致乳腺增生?！鞍最I(lǐng)”女性為乳腺增生高發(fā)人群武警總醫(yī)院乳腺科徐紅醫(yī)生介紹說：從近幾年的乳腺專科門診來看，以前來就診的一般是30-50歲的女性，可現(xiàn)在十幾歲的少女也逐漸多了起來，特別是受教育程度高、工作壓力大的“白領(lǐng)”女性發(fā)病率非常高，需要引起女性的關(guān)注。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定，尤其是生氣更容易導(dǎo)致乳腺增生。當(dāng)人總是處于怒、愁、憂、慮狀態(tài)下，對(duì)乳房產(chǎn)生刺激作用，這時(shí)雌激素升高，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，生存環(huán)境日新月異的變化，女性在家庭、事業(yè)中處于雙重角色，而由此面臨的競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使乳腺增生的爆發(fā)。乳腺增生有周期性乳腺增生主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般于月經(jīng)前期或情緒變化加重，行經(jīng)后減輕，乳房的腫塊大小和質(zhì)地隨月經(jīng)來潮呈周期性變化，經(jīng)前腫塊增大，質(zhì)地較硬，經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)地有韌性但不硬，摸起來，腫塊呈節(jié)結(jié)狀，大小不一，與周圍組織界限不清，看外表，乳頭沒有凹陷，皮膚沒有橘皮樣改變，觸碰疼痛，可以活動(dòng)，另外腋窩淋巴結(jié)不腫大。這些癥狀，以心情煩燥、愛生氣、精神緊張及勞累的女性更為嚴(yán)重。乳腺增生重在預(yù)防，快樂是女性乳房健康的最好武器。只要注意調(diào)整自己的情緒，舒緩壓力，及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過藥物、微波等物理治療，乳腺增生是可以根治的。1、保持心情舒暢、情緒樂觀是預(yù)防乳腺增生的最好防御武器。情緒不穩(wěn)會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，女性要放松心態(tài)，自己給自己減輕思想和心理負(fù)擔(dān)，建立健康的生活方式。2、普查工作不容忽視。年齡在16-50歲的女性，都需要定期進(jìn)行乳腺的普查，檢查的時(shí)機(jī)選擇在每月月經(jīng)過后的3-7天，方式可以通過自查、鉬靶、紅外線乳透。鉬靶檢查：35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌），有重度增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。20-35歲以下的女性應(yīng)3年進(jìn)行一次紅外線或乳腺外科檢查。3、減少人工流產(chǎn)次數(shù)。懷孕之后，乳房迅速增長，是為將來哺乳進(jìn)行的準(zhǔn)備工作，人工流產(chǎn)是非自然因素終止妊娠，妊娠突然被終止，乳房受到的刺激，乳腺小葉及腺泡突然的增大又縮小，雌、孕激素平穩(wěn)失調(diào)，增加了乳腺增生的幾率。4、生活規(guī)律、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代生活工作的節(jié)奏雖然很快，現(xiàn)代女性一定要合理安排生活和工作的矛盾，勞逸結(jié)合，睡眠要充足，熬夜、失眠都會(huì)令人產(chǎn)生一系列的身心不良反應(yīng)；工作之余，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻懢?，如跑步、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胸部的健美。5、哺乳時(shí)間要充分。女性在懷孕的時(shí)候，是乳房發(fā)育最為成熟的時(shí)候，許多愛美的女性認(rèn)為給孩子哺乳會(huì)影響乳房的美觀，但是,不哺乳或是哺乳的時(shí)間很短，造成乳汁淤積，引發(fā)乳腺疾病的幾率很高，所以為了自己和寶寶的健康，哺乳的時(shí)間至少要8個(gè)月時(shí)間。6、避免激素藥物和美容產(chǎn)品的使用。有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的化妝品，還有的女性使用減肥產(chǎn)品，久而久之，破壞了體內(nèi)雌激素的平衡，可誘發(fā)乳腺增生。7、減少高能量的補(bǔ)品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用如：蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，雌激素水平下降，更不要服用這些補(bǔ)品。8、胸罩不宜過緊。女性最好不要佩戴過緊，或是有擠壓隆胸效果的胸罩，影響乳房的新陳代謝，淋巴回流，導(dǎo)致乳腺增生。

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