你喜歡轉呼啦圈嗎?呼啦圈是一種比較好的健身方法,不過,轉呼啦圈基本上都是在腹部運動的,因此,有些女性就擔心時間長了會不會導致女性子宮下垂呢?針對這個問題,讓我們一起來看看下面的這篇文章吧!
經常轉呼啦圈會導致女性子宮下垂嗎一些未婚的平時愛轉呼啦圈的女性朋友常常會擔心,長期轉呼啦圈會導致子宮下垂,最終無法生育。專家說,到目前為止,臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。
女人一定要重視子宮保健,大多數(shù)的子宮下垂患者都是絕經期以后的婦女,年齡在6歲左右,有生產過程過長、生育孩子過多的經歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂,少女或者剛生育過的女性很少出現(xiàn)子宮下垂的。一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂,但是對于一些身體素質本來就不好的人,可能自身的一些臟器都比較脆弱,最好避免轉呼啦圈,否則可能會造成子宮和卵巢異位癥。
專家指出,人體腹腔內的器官都有各自的位置,很少有運動可以導致錯位的,轉呼啦圈一般不會引起胃下垂,但是最好不要飯后馬上練習,也不要大范圍地運動,否則腸胃也是吃不消的,還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。由此看來,那些因害怕轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人,只要身體健康都可以照常轉呼啦圈。
一般來說,人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量,身體的其他部位基本上可以保持不動,所以說,轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果,一般需要轉15-2分鐘,因為這項運動屬于無氧運動,運動的強度偏低,短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感,但并不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果,一般至少要鍛煉3分鐘,隨著強度的增加,瘦身的效果才會更好。但是為了減肥,不要一味選擇過重的呼啦圈,而且鍛煉時間也不能過長,否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。
雖然這項運動有它的好處,但并不是人人都適合。專家提醒,兒童和老年人應該特別注意,最好不要進行這樣的運動。兒童身體發(fā)育還不完全,老人身體的各個器官開始老化,都不太適合,成年人是最適合鍛煉的一個群體。
此外,對于那些患有腰椎間盤突出癥,腰椎骨質增生,或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈,可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉呼啦圈之前,最好能做一些伸展運動,將韌帶拉開,以防扭傷身體的某些部位。
通過閱讀上面的這篇文章,我們已經了解轉呼啦圈到底會不會導致女性子宮下垂,這里要提醒愛美女性的是,如果說你想通過轉呼啦圈瘦身的話,就一定要長期堅持,而且,呼啦圈并不是越重越好,選擇適合自己的就可以了。
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