女人比較常見的一種癥狀就是貧血，貧血主要是由于血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白造成的，應(yīng)該通過飲食調(diào)節(jié)來補血，那我們改善貧血的食療方法有哪些呢?
貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞，造血不良和失血。貧血在醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調(diào)治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米1克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1克)，粳米2克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，1-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15%～2%，其中婦女兒童貧血率高達(dá)2%以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。3、糙糯米1克，薏苡仁5克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
3、糙糯米1克，薏苡仁5克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏6克，紅棗3-5枚，粳米1克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。
6、豬肝15克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝5克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。
以上就是女人改善貧血的方法，飲食是最好的調(diào)節(jié)方法，長期堅持下去效果一定是非常不錯的，在平時多食用一些紅棗、菠菜等都是可以幫助我們有效改善貧血的。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
