騎自行車減肥也是一種很好的減肥方法。但是為了起到一個最佳的鍛煉目的以及不傷害到身體健康，有一些注意事項需要留心。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：騎自行車減肥的注意事項。
騎自行車減肥首先要注意姿勢正確，車座和車把位置以身體感覺舒適為宜。另外注意人身安全問題。
騎自行車減肥的注意事項
1、騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
2、女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。
3、車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
4、初學騎車者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。
5、在人群較密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、騎車前要檢查車況，如剎車、車鈴、輪胎等，防止運動中的意外。
7、遇有雨霧冰雪天氣，暫停騎車鍛煉，可選擇其他方法。
8、若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適時，要及時下車休息，必要時須去醫(yī)院檢查診療。
經常騎自行車能預防大腦老化，提高神經系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力;減肥;益壽。對女性朋友的保健作用是非常大的。天氣好的時候，不妨騎上自行車出去散散心哦。
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（責任編輯：zxwq）
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