紅薯是營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最理想而又花費不大的減肥食物。利用紅薯減肥，在早晚食用是最好的，再搭配一些蔬菜和糖分少的水果。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：紅薯怎么吃減肥效果最好。
紅薯怎么吃減肥呢?可以把它加在主食里面。為大家介紹幾種紅薯減肥食譜，不僅做法簡單，口味也不錯哦。
紅薯怎么吃減肥
材料：新鮮紅薯25克，大米1克。
烹調(diào)步驟：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯4毫升、牛奶1毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：
1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中;
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明;
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯泥
材料：紅薯5克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥;
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
紅薯對身體有很多的益處，在起到減肥作用的同時，又具有抗癌作用、有益于心臟、預(yù)防肺氣腫、抗糖尿病。所以可以經(jīng)常來食用調(diào)理身體。但是紅薯不要食用太多。太多的話，熱量過剩，反而不利于減肥。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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