“自然醒”是一個充滿誘惑的字眼。在床上一直賴到自己都不想再睡為止，當(dāng)做給辛勞一周的自己一個補償。但是這個補償不一定是“補償”哦。要講究方式方法。下面隨小編一起來看一下日常保健支招：怎樣睡到自然醒才能保證睡眠質(zhì)量。
睡到自然醒也是有很多科學(xué)在里面的?？刹荒艿诡^就睡，然后周圍的一切都和自己無關(guān)了哦。
一、細胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除，各個細胞都能有效運轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進行。
三、中央(腦)及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
四、內(nèi)分泌：各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內(nèi)的生物時鐘、睡眠、清醒、機警等狀態(tài)。
五、脊椎：頸椎不正，會壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質(zhì)。
六、睡眠環(huán)境：新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。
所以說，睡到自然醒也不是“容易”的哦。其中有很多因素在里面。不過在日常生活中，這些因素并不能很好地關(guān)注到。那么就從最簡單的著手吧，首先保證一個舒適的睡眠空間，然后控制一個睡眠時間，不要睡太多。
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（責(zé)任編輯：zxwq）
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