你是否有在午夜里輾轉反側的無奈?你又是否在清晨感到乏力與困頓呢?忙碌的現代生活已經讓失眠成為了大家日常保健的一大心病。一項調查顯示，我國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家人群的失眠發(fā)生率;老年群體睡眠疾病的發(fā)病率高達4%;學生群體存在睡眠不足的情況超過5%。面對如此嚴峻的形勢，我們有必要好好學習如何有一個好的睡眠，一起來看看吧。
很多人很困惑這樣一個問題，為什么自己會失眠呢？對于大多數人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。所謂精神因素，即使指因為某些外在原因導致精神壓力過大、神經緊張、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難，如果工作強度大，睡眠不足，受到外在刺激等;生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫(yī)氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。
肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。
第二，所謂心煩不能眠，無煩眠自生。
古語說：心靜自然涼。睡眠也是如此。只要心中無事睡眠也不是什么難事。若想從根本上治療失眠，就必須認清失眠的主要還是來自于壓力過大。鍛煉自我在遇到打擊、挫折時的承受能力，多結交新朋友，擴大人際圈子，經常閱讀些書籍報刊雜志，開闊眼界，聽聽音樂，和家人朋友聊天，適當進行有氧運動，這些都可以在一定程度上減少壓力對我們身體的傷害，起到減壓、解壓的作用。
當然，在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫(yī)生或專業(yè)人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。
第三，杜絕不良的生活習慣。
經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節(jié)的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規(guī)律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規(guī)律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。
第四，選用中藥或中成藥進行治療。
在中醫(yī)學上失眠多夢的癥狀被作為一個專門的項目來進行研究。而且生病就需吃藥。雖然，失眠是一種睡眠障礙疾病的癥狀表現，不是病，所以失眠的治療方法上，主要還是針對本質肝不好造成的問題來解決。我們不妨從肝入手，解決氣血不暢，心火旺盛，陰陽失衡的局面，便可遠離失眠困擾。
小編寄語：如何有一個好睡眠？做好日常保健是關鍵！通過飲食調理，促進體內生態(tài)環(huán)境的平衡，蕩滌痰熱，除煩寧神，協(xié)調人體肝、心、脾、肺、腎等五臟六腑功能，恢復協(xié)調運動狀態(tài)，才能從根本上治療失眠、睡眠障礙的再次出現。通過以上失眠的治療方法，希望越來越多的人可以遠離失眠煩惱，獲得健康優(yōu)質睡眠。
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