每個(gè)人每天都會(huì)走路，這就使得在生活中崴腳成為了很常見的一種現(xiàn)象，而當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，如果正確處理傷情就顯得尤為重要了，具體崴腳了怎么辦呢。在崴腳的時(shí)候，如果選擇合適的處理方法，可以讓恢復(fù)起到事半功倍的效果，更加容易，也避免了一些不當(dāng)現(xiàn)象的發(fā)生，使得情況更糟會(huì)是延長(zhǎng)需要恢復(fù)的時(shí)間。
冷敷。在電視中我們也經(jīng)常看到，崴腳之后要敷，其實(shí)是首先冷敷，在受傷的頭24-48小時(shí)，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包著冰塊，敷在腫脹的部位，每次約3分鐘，間隔3-4小時(shí)一次。此時(shí)用冷敷所起到的作用，一是可以減輕疼痛，二是如果有毛細(xì)血管破裂，可以促進(jìn)血管收縮，盡量減少出血。
熱敷。當(dāng)48小時(shí)過后，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。因?yàn)榧毙云谝呀?jīng)過去，現(xiàn)在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環(huán)順暢，同時(shí)促進(jìn)組織滲出液的吸收，從而使炎癥逐漸消退。
局部按摩。雖然說(shuō)在崴腳之后按摩可以起到一定的作用，但是崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時(shí)候，絕對(duì)不能進(jìn)行按摩，這樣會(huì)加劇毛細(xì)血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴(yán)重。需等到改用熱敷時(shí)，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應(yīng)循序漸進(jìn)。
固定制動(dòng)。扭傷后就不宜再使用傷腳行走，甚至是著地也要注意不要太早。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來(lái)，同時(shí)注意休息，必須要下地時(shí)，也應(yīng)用腳后跟著地。假如傷情嚴(yán)重，甚至有骨折，就必須到醫(yī)院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動(dòng)，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時(shí)間在一個(gè)月至一個(gè)半月之間。
合理飲食。吃啥補(bǔ)啥，在生活中很多人都有這樣的想法，相信很多人都是這樣想的，然則實(shí)驗(yàn)早就表明，骨頭湯中所含的鈣質(zhì)微乎其微，維生素D也少得可憐，相反喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過多的脂肪而引起高血脂呢。正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
適當(dāng)鍛煉。當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。
在崴腳之后，每一個(gè)過程都是要注意的，比如首先要冷敷，在經(jīng)歷過這個(gè)過程之后的兩天左右才可以熱敷，以免使得腳腫的更加厲害，然后可以進(jìn)行局部輕微的按摩，而在飲食上也需要多加注意，同時(shí)也要注重日常保健。
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