抽筋怎么辦看看專家的講解

現(xiàn)實生活中，相信很多人都有經(jīng)歷過抽筋，抽筋很難過，你知道抽筋怎么辦嗎?是什么原因?qū)е碌某榻钅?抽筋后都有哪些方法可以緩解抽筋帶來的疼痛呢?

抽筋主要是因為局部循環(huán)不良，周圍血管病變或腳部靜脈曲張，環(huán)境溫度改變突然，情緒過度緊張，飲食中的礦物質(zhì)含量不足等不同原因引起的。

抽筋怎么辦?健康專家表示，由于引起抽筋的原因眾多，所以抽筋的治療方法要視具體情況而定。像由于環(huán)境溫度改變突然引起的抽筋，諸如游泳時沒有做熱身運動，導(dǎo)致小腿抽筋;再諸如，夏天室內(nèi)空調(diào)太涼，人在室內(nèi)待久了，突然外出遇熱，也會引起局部抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。針對這樣的情況，患者需做足相應(yīng)的預(yù)熱運動，就可減少抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。

研究表明，中老年人、孕婦抽筋的幾率高。中老年人經(jīng)常性抽筋，是因為隨著年齡增大、動脈硬化，血液的供應(yīng)就會出現(xiàn)相應(yīng)的障礙，一旦天氣突然變冷，就會出現(xiàn)手腳抽筋的現(xiàn)象;有些中老年人由于血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，也容易在半夜腳抽筋;還有的中老年人，隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松，從而導(dǎo)致血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，最終容易常抽筋。

孕婦之所以比常人的抽筋幾率要高，是因為孕婦在懷孕期間，所需營養(yǎng)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于懷孕前，若是飲食中的礦物質(zhì)含量不足，諸如缺乏鈣、鎂等物質(zhì)，則很容易引起小腿肚抽筋。古語有云，對癥下藥。若是抽筋是因為身體處于亞健康引起的，那么就需要從內(nèi)部進行調(diào)理。

食補一直是備受國人推崇的，如果女性朋友是因為身體內(nèi)缺鈣或鎂而引起抽筋，則可以適當(dāng)?shù)难a充鈣和鎂，諸如骨頭湯、香蕉等。不過，由于現(xiàn)代人生活忙碌，幾乎沒有時間精心烹飪佳肴;去飯店吃，除了費用貴之外，還不衛(wèi)生。針對此種情況，很多人選擇了使用營養(yǎng)保健品，來補充體內(nèi)所缺物質(zhì)。

專家支招：假如小腿正抽筋，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳，并在抽經(jīng)過后注意保暖;或者也可采用民俗療法，用指頭用力壓人中穴。

現(xiàn)在你是不是已經(jīng)知道抽筋怎么辦了呢?其實，想要減少抽筋的次數(shù)，除了使用營養(yǎng)保健品之外，女性在日常生活中還應(yīng)該注意保暖，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這對做好日常保健也是非常有幫助的。

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