[引子]美國醫(yī)學專家建議月經(jīng)期偏頭痛女性試試營養(yǎng)療法，通過補充維生素和礦物質來緩解癥狀。
1.每天攝入2～4毫克維生素B2。維生素B2可能在腦內(nèi)能量代謝途徑中發(fā)揮作用，讓偏頭痛“短路”。
2.在月經(jīng)前一周每天攝入5毫克的維生素B6，然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天1毫克。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素，這是腦內(nèi)的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭痛的發(fā)生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用5毫克～2克的維生素B6，可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木。
3.每天攝入4國際單位的維生素E。維生素E有助于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發(fā)揮了部分作用。
4.每天攝入2～4毫克的鎂。注意心臟或者腎臟有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫(yī)生檢查，看一看是否適合補充鎂。還有的人每天攝入35毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。
5.除了補充以上維生素外，還要服用多種維生素。
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