這次推出的“佩里肯飲食”,與減肥食譜有很大不同,因?yàn)樗聂~外,還有一大堆五花八門的東西,而且還要一天吃五餐。早餐有煎雞蛋、慢煮燕麥片粥、礦泉水、羅馬甜瓜、漿果汁配三文魚;中餐和晚餐有萵苣汁,純橄欖油、鮮榨檸檬汁加三文魚;下午小吃和睡前小吃為雞胸脯肉,4粒生的無(wú)鹽榛子和一個(gè)綠色蘋果等。據(jù)說(shuō),這樣一天五餐,連吃三天,就會(huì)出現(xiàn)效果。
佩里肯指出,在采用其飲食療法期間,應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
一是一定要堅(jiān)持多吃富有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物;
二是不要飲酒;
三是多吃黑色新鮮漿果。
它們含有高氧化物質(zhì),能夠去除體內(nèi)污染物質(zhì);
四是不要喝咖啡。
咖啡能提高人體腎上腺素和胰島素水平,加速人體衰老;
五是多飲綠茶。
綠茶中含有一種抗氧化成分,能促進(jìn)人體代謝,減緩衰老。
綠茶還有助于吸收體內(nèi)3%的有害脂肪;
六是食用慢煮燕麥片粥,少吃速溶食品;
七是少吃干果。
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八是堅(jiān)持鍛煉。
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