拉丁舞讓你舞出窈窕身材

拉丁風(fēng)暴如同感受如瀑的陽光和魅力四射的激情。棕色的皮膚，狂野的舞步，馬??？瑞奇的歌聲以及羅納爾多在奔跑中的髖部扭動(dòng)，這就是拉丁舞帶給我們的視覺感受。人們的視野從宮廷舞的優(yōu)雅中淡出，從輕歌曼舞的世界里遙望著倫巴和恰恰，遙望著颶風(fēng)驟雨般的心靈律動(dòng)，在拉丁舞的昂揚(yáng)的生命里感知現(xiàn)代都市的韻律。拉丁音樂的魅力在于它獨(dú)特的旋律，還有它多姿的舞步。

時(shí)下，拉丁舞成為都市健身一族的新寵，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強(qiáng)烈，動(dòng)作流暢大方，動(dòng)感的舞姿富有獨(dú)特的個(gè)性，是一種激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時(shí)消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。在擺脫了傳統(tǒng)健身的單調(diào)的同時(shí)，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞讓我們的都市鮮活起來。

曾聽人說起：拉丁舞或許是催生愛情的魔法舞蹈。拉丁舞特別適合女性，當(dāng)音樂響起，身體隨著節(jié)奏嫵媚地?cái)[動(dòng)起來，那就是性感而真實(shí)的女人。而且愛美的女士可以嘗試一下跳拉丁進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身，因?yàn)榧瓤梢赃_(dá)到健康減肥的目的，同時(shí)又可以提升形體、氣質(zhì)。

有氧拉丁舞扭出小蠻腰

熱火朝天的健身房內(nèi)，熱情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本單調(diào)的健身運(yùn)動(dòng)變得激情火辣，想象一下，帶有拉丁風(fēng)情的扭腰擺臂是不是讓那些跳著健身操的女子更加魅力四射？融入了拉丁的奔放，健身不再乏味。如果你還未曾嘗試過這樣的運(yùn)動(dòng)，趕快和我們一起隨教練擺動(dòng)起來吧！

有氧拉丁基本動(dòng)作

1、胸腔平移

動(dòng)作要求：

雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放松雙肩，收腹，把意念點(diǎn)放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側(cè)挪動(dòng)，頭胸同步，髖部一定穩(wěn)定不動(dòng)，雙肩確保放松。

主要作用：增加上半身獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的靈活性，對側(cè)腰練習(xí)較多。

2、脊椎搖擺

動(dòng)作要求：

分腿站立，屈膝下蹲，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎同時(shí)向前屈曲，身體成C字形。慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，臀部向后向上推，收緊下背，上半身重心前壓，頭部下潛，隨著胸椎的伸展，頭部自然抬起至脊椎，整體最大程度伸展并保持，同時(shí)上半身緩緩后仰，脊椎漸漸從上至下向前屈曲至起始位置。

主要作用：練習(xí)脊椎整體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)以及對腹部肌肉的控制。

（責(zé)任編輯：zxwq）