開(kāi)車(chē)族減肥操讓你輕松瘦出來(lái)

隨著現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，越來(lái)越多女性都會(huì)有自己的車(chē)，然而也開(kāi)始自己開(kāi)車(chē)上下班或者是外出，但是這類(lèi)上班族女性或開(kāi)車(chē)族很容易因長(zhǎng)時(shí)間久坐，而囤積腹部、臀部脂肪，或?qū)е卤忝?、深部靜脈栓塞等疾病。如果利用等紅綠燈短短的幾十秒時(shí)間，做一套健康減肥操，既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，同時(shí)還能讓曲線(xiàn)窈窕。即使不是開(kāi)車(chē)一族也可以做做這套減肥操，你也能擁有車(chē)模的好身材喔！

動(dòng)作一：性感肩頸這樣做－肩頸伸展操

動(dòng)作要領(lǐng)：將右手輕擺于左邊頭部上方，朝右邊輕壓，將左肩盡量放松，讓左肩拉長(zhǎng)延展。左邊動(dòng)作亦同。

修飾部位：這個(gè)動(dòng)作不僅能放松肩頸，舒緩工作造成的頸部僵直，消除一天的疲勞，還可以將頸部線(xiàn)條修飾得更美喔！

動(dòng)作二：掰掰胡蝶袖這樣做－手臂伸展操

動(dòng)作要領(lǐng)：將右手抬起，左手輕壓手肘讓右手靠近身體，并將肩膀平放，感受手臂及后肩輕微伸展。左邊動(dòng)作亦同。

修飾部位：這個(gè)動(dòng)作可以減輕因長(zhǎng)時(shí)間打字或?qū)懽值仁植炕顒?dòng)而造成之壓力及不舒適感。每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，可以雕塑上臂肌肉線(xiàn)條，和胡蝶袖說(shuō)掰掰！

動(dòng)作三：曲線(xiàn)小蠻腰這樣做－轉(zhuǎn)體背部伸展操

動(dòng)作要領(lǐng)：身體做正后，將頭輕輕轉(zhuǎn)向右后方，并將脊柱延長(zhǎng)。左邊動(dòng)作亦同。

修飾部位：這個(gè)動(dòng)作可以放松背部，按摩頸椎，活動(dòng)頸部，扭轉(zhuǎn)腰部?？蓜e小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天練習(xí)就可以擁有漂亮的腰部線(xiàn)條喔！

動(dòng)作四：迷人翹臀這樣做─抬臀放松操

動(dòng)作要領(lǐng)：身體做正后，輕輕將右邊臀部抬起，運(yùn)用側(cè)腹部的力量，讓臀部肌肉放松。左邊動(dòng)作亦同。

修飾部位：這個(gè)動(dòng)作可以讓經(jīng)常坐著受到擠壓的臀部放松，并雕塑側(cè)腹部曲線(xiàn)，讓臀部線(xiàn)條更窈窕！

動(dòng)作五：優(yōu)雅長(zhǎng)腿這樣做─腿部放松操

動(dòng)作要領(lǐng)：將腳踝上鉤停留2秒，再將腳踝下壓停留2秒，反覆動(dòng)作。

修飾部位：這個(gè)動(dòng)作可以讓小腿放松并伸展，避免血液循環(huán)不良所造成的小腿肥胖及靜脈曲張?；丶液蟠钆湫⊥劝茨Γ梢宰屝⊥鹊那€(xiàn)更迷人！

注意事項(xiàng)：以上動(dòng)作皆至少停留2秒，全身放松，自然呼吸，動(dòng)作需左右交替。

（責(zé)任編輯：zxwq）