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能讓你瘦得健康又長(zhǎng)久的減肥法,才稱得上是效的減肥法,而秘訣就在于運(yùn)用控制飲食的方法,聰明地?cái)z取足夠的“營(yíng)養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收,達(dá)到既減肥又強(qiáng)身的功效。
一周讓臉變小的瘦臉方法,能讓你瘦得健康又長(zhǎng)久的減肥法,才稱得上是效的減肥法,而秘訣就在于運(yùn)用控制飲食的方法,聰明地?cái)z取足夠的“營(yíng)養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收,達(dá)到既減肥又強(qiáng)身的功效。一周讓臉變小的瘦臉方法,1、運(yùn)動(dòng)法:運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。一周讓臉變小的瘦臉方法,2、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。一周讓臉變小的瘦臉方法,3、沐浴法:我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。一周讓臉變小的瘦臉方法,4、面部減肥操:有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。一周讓臉變小的瘦臉方法,準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。第一步:從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰:由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部。一周讓臉變小的瘦臉方法,5、洗臉:改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。一周讓臉變小的瘦臉方法,6、飲茶:喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。一周讓臉變小的瘦臉方法,7、冷敷:用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫。
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