對于久坐辦公室的人群來說，每天的運動量比較少，所以，很容易造成身體肥胖。美容護膚專家認為，對于久坐不動的朋友來說，有一些簡單的瘦身方法，可以讓你的身材得到完美塑形。下文做了具體介紹。
1、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。
2、上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字臺的那種，你可以搞一下地下活動。
4、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。
5、晚上睡覺前一個小時，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下。可以循序漸進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。
6、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘.然后下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。
7.兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度。用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次。
8.在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下.在屋中走一會，大約5分鐘左右。然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上.然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。
這些簡單的運動減肥法，都可以幫助你打造完美的身材。根據你的肥胖狀況，制定適合自己的減肥計劃，只要你減肥方法正確，又能堅持到底的話，那你的身材就可以變得越來越好了，趕緊來試一試吧。
：運動減肥法讓你輕松去脂
（責任編輯：zxwq）
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