一個年過完，一晃眼春季已經(jīng)來臨，相信有不少愛美容的女性都在這個年里變胖了不少吧，那么怎樣可以減肥呢，怎么減掉身上多余的贅肉，回到當(dāng)初完美的身材呢，小編個人不太贊同藥物減肥，除非是特殊情況，下面就推薦可以幾款好的運動減肥方式吧。
跳繩
跳繩是女孩子很喜歡的，跳繩這款運動減肥方式有個好處就是隨意性，沒有地點的限制。跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
打羽毛球
打羽毛球能夠大范圍地點鍛煉我們的肌肉，有效的達(dá)到減肥的效果。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。
打排球
有時間有條件的可以嘗試去打下排球，打排球可以有效的燃燒身體的脂肪。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。
打乒乓球
乒乓球也是一項運動減肥不錯的選擇。打乒乓球不需要太強的體力。打乒乓球同樣需要消耗熱量，打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。
所以來說，想要快速消掉身上多余的贅肉的話，同時又不傷害身體，最好的辦法就是堅持運動減肥了，既健康又有利身心健康，多做運動來消耗你的卡路里，這樣才有效。另外一定要長期堅持哦!
：如何運動減肥效果最好
（責(zé)任編輯：zxwq）
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