現(xiàn)代人，每天的工作、學(xué)習(xí)都很忙碌，所以，他們沒有大把的時間來用于減肥瘦身。其實，從運動減肥的角度考慮，正確的走路姿勢，也能起到瘦身的效果。只要每天走路十分鐘，就能輕輕松松的瘦下來。
1.注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3.后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4.甩包煉手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。
以上就是關(guān)于走路減肥法的全部介紹了。利用走路來減肥，姿勢是非常重要的。有一些朋友在走路的時候，為了省勁，就會駝背走，其實，這種不正確的姿勢，不僅會影響你的骨骼發(fā)育，還會導(dǎo)致肥胖。減肥與美容護膚一樣，毅力很重要。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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