導(dǎo)語(yǔ)：想擁有名模林偉茹一樣的窈窕身材嗎？現(xiàn)在就讓名模林葦茹教你快速瘦身法，15分鐘給你窈窕身材！趕快學(xué)學(xué)快速瘦身的方法吧！
1、瘦手臂：兩手在胸前交叉，使勁往外推，約做15-20次(3分鐘)雙手扭轉(zhuǎn)毛巾，使勁往外拉，約做15-20次(3分鐘)
2、瘦腿提臀：雙手叉腰，右膝微蹲在前，左腿在后往下壓，做10次后左右交換。(4分鐘)雙手平放在大腿，雙腿往外成ㄑ形緩緩蹲下，做10次。(2分鐘)
3、瘦大腿：需兩人做。兩人面對(duì)面坐在椅子上，大腿頂住對(duì)方大腿內(nèi)側(cè)，里側(cè)向外用力、外側(cè)向內(nèi)用力，約10次后交換。(3分鐘)
ps：葦茹說(shuō)，這項(xiàng)可和家人、朋友同做，既瘦身又可增添感情，因?yàn)闀?huì)大笑，還能訓(xùn)練腹?。?/p>
周一至周四僅吃水果和青菜類，照三餐吃，晚餐盡量早吃，要多喝水。切不可碰淀粉類，五、六、日恢復(fù)正常飲食，但不宜太油膩，量也要節(jié)制。下周一至四再重覆吃水果和青菜的日子，量和水果種類上一周略減，五、六、日再回復(fù)正常餐飲習(xí)慣。以此類推，持續(xù)半個(gè)月，會(huì)有意想不到成效，至少瘦2至3公斤，且不會(huì)傷身。一個(gè)月后一定可以瘦下來(lái)許多。
（責(zé)任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
