導(dǎo)語:健身?簡單!辦張卡,買身健身服不就萬事俱備了嗎?錯(cuò)!如果不懂挑選健身房的訣竅,重金打造的健身卡將在你的錢包里永遠(yuǎn)沉睡。
仔細(xì)回憶最近一次跟女友聚會(huì)時(shí)的談話機(jī)密,100%的人會(huì)談到最近的減肥健身成效。而其中80%的人會(huì)告訴你,她們又胖了,健身失??!問題出在哪里?看看下面專家為你總結(jié)的健身入門箴言,也許我們能從中找到答案。
箴言1健身房“軟件”高于硬件
健身房的選擇除了考察環(huán)境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個(gè)健身房教練的水平。要知道人在面對(duì)冷冰冰的健身器械時(shí)是非常容易厭煩的,而一堂火熱動(dòng)感的集體課程卻可以瞬間點(diǎn)燃你的健身熱情。此外,一個(gè)稱職的教練既是指導(dǎo)你的老師又是支持你的朋友,同時(shí)還是監(jiān)督你的長官,在你的減肥過程中起著至關(guān)重要的作用。
wrong走馬觀花式選擇。只關(guān)注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。
Right仔細(xì)查看健身俱樂部的教練資料,尋找你喜愛的項(xiàng)目,并至少去觀摩體驗(yàn)一次。
箴言2像選基金一樣選擇健身卡種
健身卡如果選對(duì)了,可是會(huì)像基金一樣幫你“升值”哦,當(dāng)然是美麗升值。對(duì)于初次進(jìn)健身房的人,切記不要急于辦年卡,最好是先選擇一個(gè)次卡。原因很簡單,如果你有一年的時(shí)間去做一件事情,你便不自覺地把時(shí)間推后了,一推再推的結(jié)果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落里,極少有“露面”的機(jī)會(huì)了。
wrong仔細(xì)查看價(jià)目表,發(fā)現(xiàn)核算下來年卡最省錢,貪便宜的心理做祟,頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。
Right“省就是費(fèi)”,價(jià)格并不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。
箴言3健身,要過測(cè)試關(guān)
在進(jìn)行健身前,你一定要先過體能測(cè)試這一關(guān),以便根據(jù)我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實(shí)際情況選擇健身項(xiàng)目,使減脂的成功率更高。
例如:身體柔韌度差的,需要進(jìn)行普拉提或瑜伽訓(xùn)練;脂肪含量高的則要進(jìn)行器械類的減脂運(yùn)動(dòng)等。
wrong根本不了解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇健身項(xiàng)目。
Right在教練的陪同下進(jìn)行全面的體能測(cè)試。找出問題,快速解決。
箴言4打個(gè)預(yù)防針,運(yùn)動(dòng)不是萬能的
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心,將運(yùn)動(dòng)看成自己減脂的惟一希望。但事實(shí)卻是,你仍將面對(duì)日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是惟一你需要做的,調(diào)整不科學(xué)的飲食習(xí)慣也是非常重要的。
wrong認(rèn)為已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)了,對(duì)飲食就可以放松警惕了,反正可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉。
Right要保持科學(xué)、有規(guī)律的飲食習(xí)慣。最好請(qǐng)私教幫你制定一個(gè)與健身計(jì)劃匹配的飲食計(jì)劃,瘦身效果會(huì)更佳。
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