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運動減肥效果不佳的常見原因

發(fā)布時間： 2016-03-31 17:33:51      來源：網(wǎng)絡(luò)
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現(xiàn)已公認，運動是的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對“沒用”。其實，運動效

現(xiàn)已公認，運動是的有效手段，但這點在不少肥胖者身上并不見效，或效果不滿意。有人因此責怪運動對“沒用”。其實，運動效果不佳的原因并不那么簡單，這里不妨簡單分析一下。失敗的常見原因包括：⑴沒有堅持運動：有的人在開始時，感到比較勞累和不習慣。沒練多久，就想休息幾天。他們不曾了解，這樣做根本達不到消耗能量的效果。因為，運動會使胃腸運動增強，食欲增加，消化吸收增加。很多人運動后胃口大開，只不過因為堅持鍛煉，使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉，胃口并沒有縮小，可熱量喜歡卻慢性減低，這樣不但體重難以下降，甚至可能回升。所以，運動貴在堅持，并在堅持的過程中培養(yǎng)興趣，發(fā)揮潛能。堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目，二是每日的運動量要合適。運動項目選擇不當，或運動過度，會使身體過早疲倦，甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼，運動往往因此被迫停止，又何談“堅持”二字？⑵沒有控制好飲食：除了鍛煉問題之外，我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療？對而言，運動和飲食控制作為密不可分的有效手段，缺一不可。期間，因代謝旺盛，胃腸運動增強，往往食欲大增，給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是的必由之路，若不控制飲食，效果往往不理想，甚至出現(xiàn)體重上升。所以，再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計劃的執(zhí)行情況，找一找漏洞，實屬必要。查詢更多 "target="_blank"style="color:#FF0000"> 信息

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 原因 常見 效果 運動 堅持 飲食

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