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魔鬼身材趣味枕頭塑身操

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-31 17:33:55      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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運(yùn)動(dòng)不論時(shí)間和地點(diǎn)。隨手撿起枕頭，耍弄一番，也是有趣的keepfit方法。[第一套動(dòng)作]1.站立，雙手舉起枕

運(yùn)動(dòng)不論時(shí)間和地點(diǎn)。隨手撿起枕頭，耍弄一番，也是有趣的keepfit方法。[第一套動(dòng)作]1.站立，雙手舉起枕頭。2.把枕頭舉至頭后。重覆做8-10次。[第二套動(dòng)作]3.站立，雙腿分開(kāi)至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前。4-6.維持重心，將枕頭移動(dòng)到自己的右、后、左面。重覆做8-10次。[第三套動(dòng)作]7.站立，右手拿枕頭。8.左腳大步踏前，將枕頭穿過(guò)左膝下位置。轉(zhuǎn)用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過(guò)左膝下。如此，左右交替，共做10次。[第四套動(dòng)作]9.坐在地上，提起左腿，將枕頭穿過(guò)左腿下。10.放下左腿，提起右腿，同樣將枕頭穿過(guò)右腿下。左右每邊重覆做8次。查詢更多 "target="_blank"style="color:#FF0000"> 信息

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