在上期的性感健身之中和大家聊過美人臂是如何鍛煉出來的，這期就和大家聊聊如和把我們的鎖骨也練出性感的線條，讓男人的一旦看見就停留在這里不再移動(dòng)。
女人想要性感的鎖骨重點(diǎn)就在于肩部的線條，我們可以采用以下兩個(gè)動(dòng)作來鍛煉：
啞鈴坐姿推舉
動(dòng)作過程：背部挺直，坐于長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側(cè)，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動(dòng)作完成時(shí)呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點(diǎn)提示：
1.向上推舉啞鈴時(shí)，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態(tài)。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峰收縮。
2.動(dòng)作過程保持對(duì)啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3.坐姿啞鈴?fù)婆e動(dòng)作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發(fā)力。
雙手并握啞鈴前平舉
動(dòng)作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置于大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動(dòng)作完成呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點(diǎn)提示：
速度盡量保持在一個(gè)較慢的速度，不可過快。前平舉時(shí)，身體盡量保持不晃動(dòng)，即使力竭時(shí)也不要有太大的晃動(dòng)，以免形成“欺騙性運(yùn)動(dòng)”。
溫習(xí)提示：
塑形動(dòng)作不在于多，而在于長期堅(jiān)持練習(xí)，每天都抽出一定的時(shí)間來進(jìn)行以上的兩個(gè)動(dòng)作練習(xí)，相信過段時(shí)間后你會(huì)非常自信的穿出性感的裸肩裝，尤其是那對(duì)性感到極致的鎖骨更是讓無數(shù)男人為之著迷。
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