健康減肥瘦身是每個肥胖人士追求的，什么樣的減肥瘦身方法比較受廣大群眾的青睞，什么樣的減肥方法更略勝一籌呢?想要健康減肥瘦身，運動減肥的方法是最佳的選擇，不僅強(qiáng)身健體還能減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病的襲擊!
健康減肥瘦身運動略勝一籌健康減肥瘦身方法每日擴(kuò)胸練習(xí)：
只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感，便達(dá)到了燃脂的效果。
美背小練習(xí)，健康減肥瘦身：
背靠墻壁自然站立，注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁，同時保持頸部放松，盡量拉直全身線條。
健康減肥瘦身方法立式俯臥撐：
將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。
隨手啞鈴操，健康減肥瘦身：
將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴，以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴，然后向上做反復(fù)的推舉，舉起啞鈴時呼氣，放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量，也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕，也可以選2公斤重的啞鈴。
劃槳練習(xí)，健康減肥瘦身：
除了不放過任何一個劃船的機(jī)會，也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂，時而快時而慢的調(diào)整動作頻率，這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。
健身減肥瘦身的方法中，運動減肥略勝一籌，這種減肥方法，健康并且減肥還不容反彈!瘦得久瘦的長!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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