編者按：關(guān)于經(jīng)期綜合癥的飲食調(diào)理方法介紹。很多女性受到經(jīng)前期綜合征的困擾，她們常常會在月經(jīng)前期失眠或睡眠質(zhì)量低、起痘痘、嗜吃甜食等，給正常的生活和工作造成了很大的困擾，那么有經(jīng)前期綜合征該如何調(diào)理呢
經(jīng)前期綜合征的飲食調(diào)理方法
一、胸部不適
經(jīng)期到來之前有些女性會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀，這是因為缺乏維生素。建議這些女性使用菠菜、谷物、植物油等。
二、起痘痘
有些女性在月經(jīng)到來之前臉上很容易出現(xiàn)痘痘的身影，這是因為缺乏元素鋅，建議食用南瓜、蝦、牛肉、小羊肉。
三、失眠或睡眠質(zhì)量低
在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了，這是因為缺乏色氨酸。建議食用牛肉、火雞肉、山核桃。
四、喜怒無常
經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，其實這是因為缺乏元素維生素B6，建議食用香蕉、菜花、胡蘿卜。
五、嗜吃甜食
在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因為在這一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時候。嗜吃甜食是因為缺乏元素鈣，建議食用海帶、黑木耳、黑芝麻等高鈣食物。
婦科專家提示：經(jīng)前期綜合征對對女性的正常生活造成一定的困擾，因此女性如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)前期綜合征的癥狀表現(xiàn)時要注意及時做好調(diào)理。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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