跳繩的壞處有哪些?大家應(yīng)該都知道很多跳繩的好處，比如跳繩能減肥，跳繩有助心臟病患者恢復(fù)，跳繩能夠調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)和平衡等。今天我們不是來說跳繩的好處，而主要來說說跳繩的壞處，如果您還不了解的話，不如一起跟小編來看看。
跳繩的壞處
每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時(shí)的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。
1、不可忽略前腳掌：起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因?yàn)槟_后跟著地，時(shí)間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時(shí)，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞。
2、飯后不能挑食：飯后不能立即運(yùn)動，跳繩也一樣，否則會因?yàn)閯×疫\(yùn)動患上闌尾炎。
3、不建議晨練：有的人認(rèn)為早起跳繩能夠強(qiáng)身健體。其實(shí)在過去還可以，不過現(xiàn)在城市空氣污染嚴(yán)重，特別是北方地區(qū)。早上外出鍛煉或跳繩容易吸入二氧化碳和顆粒物。所以要早上一定要跳繩一定要選擇在有日照的綠色植物附近，因?yàn)槿粘龊缶G色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開始清新。
4、鄰里的影響：如果你是住在樓上，樓下有鄰居，盡量不要在樓上練跳繩，因?yàn)闀绊懙綐窍碌娜说墓ぷ骱托菹ⅰ?/P>
5、環(huán)境的影響：盡量選擇在干凈的地面跳繩，如果地面上灰塵比較多，可能在跳繩時(shí)會揚(yáng)起塵土和砂礫，這些塵土和砂礫吸進(jìn)去就麻煩了，這對于呼吸道來說是嚴(yán)重的危害。
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