冬天來了，天冷了，氣溫降低了，衣服也穿厚了，雖然那傲人的身軀被厚重的衣服擋住了，但是體重卻還在，但是夏天還是會再來。然而，冬天如此的寒冷，真的很不愿意到戶外去參加運動啊，還是每天補充些食物，補補身上的熱量來驅(qū)寒吧。但是又很想要一個性感完美的身材，那到底該怎么辦呢，唉，真煩惱。
別急，健身教練溫馨提醒，其實，想要有個苗條的身材，冬日減肥做做室內(nèi)運動也是很不錯的選擇哦。
做室內(nèi)運動養(yǎng)成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20至30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發(fā)胖了。
這里推薦給你冬日減肥的四種室內(nèi)運動：
1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結(jié)實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤每小時消耗4.2至5.7大卡的熱量。
3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10至18大卡。
4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10至15大卡的熱量。
（責任編輯：zxwq）
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