洗衣服、買菜燒、擦地板、撫花弄草……這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。
據(jù)悉，家務(wù)減肥運(yùn)動源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對抗負(fù)荷的同時達(dá)到減重目的。
家務(wù)運(yùn)動最佳時間：飯后1-2小時，身體運(yùn)動最輕松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動后，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放松。
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大。
要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3—5分鐘休息一下。
普通家務(wù)，半小時消耗80卡路里，運(yùn)動性家務(wù)半小時消耗200卡路里。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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