健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。
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據(jù)悉，家務(wù)減肥運(yùn)動(dòng)源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國(guó)一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來(lái)的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對(duì)抗負(fù)荷的同時(shí)達(dá)到減重目的。
動(dòng)作說(shuō)明：洗碗碟時(shí)，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大。
要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3—5分鐘休息一下。
家務(wù)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：飯后1—2小時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)最輕松。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動(dòng)后，可以洗一個(gè)熱水浴，讓肌肉放松。
1.吹頭發(fā)
動(dòng)作說(shuō)明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時(shí)候，兩腳前后分開(kāi)，腳跟從地面踮起。
要點(diǎn)：保持平衡
2.看電視
動(dòng)作說(shuō)明：又進(jìn)入廣告時(shí)間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負(fù)荷越大。
要點(diǎn)：把握自己的承受力
（責(zé)任編輯：zxwq）
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