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教師預(yù)防職業(yè)病9法

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:40:24      來源：平安健康網(wǎng)
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教書育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群。如何才能既不耽誤工作又同時活動身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑，使身體隨時得到鍛煉。

健身是一種體育項(xiàng)目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息。

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教書育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群。如何才能既不耽誤工作又同時活動身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑，使身體隨時得到鍛煉。

彈腦

端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。

練眼

用眼工作時每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

伸懶腰

當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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