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日常家務(wù)中的健身小竅門

發(fā)布時間： 2016-06-12 16:40:25      來源：平安健康網(wǎng)
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洗衣服、買汏燒、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務(wù)勞動，基本不會使心率升高。

洗衣服、買汏燒、擦地板……這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。家務(wù)勞動，基本不會使心率升高。

邊吹頭發(fā)邊修小腿：

動作說明：用吹風(fēng)機(jī)定型頭發(fā)的時候，兩腳前后分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

看廣告告別蝴蝶袖：

動作說明：又進(jìn)入廣告時間，那么我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之后輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負(fù)荷越大。

要點：把握自己的承受力

吸塵鍛煉下肢：

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負(fù)擔(dān)。以腳向前跨一步的姿態(tài)就能避免彎腰弓背，恢復(fù)時用腳蹬地，手提吸塵器的機(jī)體，前后做伸展運(yùn)動。

要點：上身要與地面垂直。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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