三種快速瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法推薦

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:32 來(lái)源：樂(lè)樂(lè)生活網(wǎng)

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1、板式瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法功效：緊實(shí)臀部線(xiàn)條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯臥撐姿勢(shì)，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài)，維持30秒。2、眼鏡蛇式瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法功效：擴(kuò)胸

1、板式瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法功效：緊實(shí)臀部線(xiàn)條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯臥撐姿勢(shì)，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個(gè)身體保持緊繃狀態(tài)，維持30秒。

2、眼鏡蛇式瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法功效：擴(kuò)胸、柔化脊椎，強(qiáng)化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。俯身姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。

3、橋式瘦腿瘦臀運(yùn)動(dòng)方法功效：釋放壓力，強(qiáng)化背部肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，塑造美麗腿部曲線(xiàn)以及緊實(shí)臀部。1.仰躺姿勢(shì)，雙腿彎曲并攏2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線(xiàn)為止。保持5-7個(gè)呼吸的時(shí)間。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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