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核桃減肥法正確方法推薦

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:32      來(lái)源：樂(lè)樂(lè)生活網(wǎng)
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對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，肉食總是要盡而遠(yuǎn)之的，以素食為主，對(duì)于減肥的效果比較顯著，但是素食中缺少鐵、鋅、鈣、亞麻酸，而核桃中的營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)足，大約45G的核桃中的營(yíng)養(yǎng)與1盎司的肉類(lèi)中的

對(duì)于很多減肥的人來(lái)說(shuō)，肉食總是要盡而遠(yuǎn)之的，以素食為主，對(duì)于減肥的效果比較顯著，但是素食中缺少鐵、鋅、鈣、亞麻酸，而核桃中的營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)足，大約45G的核桃中的營(yíng)養(yǎng)與1盎司的肉類(lèi)中的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)。雖然核桃中的營(yíng)養(yǎng)素含量高，但是熱量也是偏高的，每100G中含627大卡，適量吃可抗氧化、增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到減肥的效果，但若是毫無(wú)節(jié)制易引起熱量超標(biāo)。

核桃減肥法一：蜜糖酒核香西米露材料：香梨50G、蜜桃酒100ML、西米30G、美國(guó)加州核桃30G、糖適量做法：西米用開(kāi)水浸泡10分鐘，清洗干凈。鍋里燒開(kāi)水，加糖，將西米燙熟撈出濾干水分，雪梨切片備用;另起一鍋將蜜桃酒煮開(kāi)，放入雪梨片煮軟;核桃拍碎待用;先將西米盛入，放入雪梨片及少許蜜桃酒，撒上核桃碎即可。核桃減肥法二：核桃土豆粥材料：核桃仁30G、豆?jié){250G、土豆100G做法：將土豆放進(jìn)鍋里，加些水，用小火慢慢煮爛，豆?jié){在土豆快要熟透時(shí)加入，煮成稀飯一樣即可，一般不要加放調(diào)味料，但若是你喜歡偏咸的，可以另些鹽。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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2016-06-24 19:23:32
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