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盤點女性青春期乳房保健的方法

發(fā)布時間： 2016-09-14 11:17:19 來源：全民健康網(wǎng)

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女性青春期的到來，身體也會隨之發(fā)生一些變化，乳房是最明顯的變化，因為乳房從外觀就可以看得出來了。乳房的健康和美麗也是每個女性最關(guān)注的話題，怎樣才能使自己的乳房發(fā)育得更加的完美呢，首先你就要學(xué)會怎樣去保健。以下是乳房保健的一些方法!

1、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

2、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

3、局部按摩。堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉浚龠M神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

4、營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

125、少女不應(yīng)束胸。處于青春期發(fā)育階段的少女千萬不要穿緊身內(nèi)衣。束胸對少女的發(fā)育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協(xié)調(diào)配合進行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。第三，束胸壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復(fù)宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導(dǎo)。

6、配戴合適的胸罩。乳房發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可配戴胸罩。

你溫馨提示：你的美麗從乳房開始做起，你的乳房從保健開始。女性朋友們你們一定要記得不要佩戴不適合你自己的胸罩，這樣是會帶來嚴重的后果的，為了你的美麗請你務(wù)必做好乳房的保健。如果你真的做到了，那么你的乳房就會讓你更加的自信，即使到了更年期，你的乳房絕對還是那么的豐滿，那么的堅挺。為美麗加油!

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（責任編輯：zxwq）