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更年期女性吃什么食物不失眠

發(fā)布時間： 2016-09-14 12:55:36 來源：全民健康網(wǎng)

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更年期女性失眠吃什么食物能緩解呢，都有什么好的方法呢?更年期女性經(jīng)常由于情緒焦躁、潮熱盜汗等原因造成失眠。防治更年期失眠，除了進行心理治療和藥物治療外，中醫(yī)食療的方法也有一定效果。

專家指出，更年期失眠食療的方法有不少，下面就給大家介紹比較簡單的三種食療方：

更年期失眠食療方一：

小米棗仁粥「原料」小米100克棗仁末15克蜂蜜30克「制作」小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻?！赣梅ā故秤脮r，加蜂蜜，日服2次?！腹πА寡a脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

更年期失眠食療方二：

小米粥「原料」小米50克雞蛋1個「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮?！赣梅ā古R睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。「功效」養(yǎng)心安神，用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。

更年期失眠食療方三：

遠志蓮粉粥「原料」遠志30克蓮子15克粳米50克「制作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。「用法」隨意食用。「功效」補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

專家提醒，更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠癥狀，但非常難從根本上消除更年期失眠。因而，出現(xiàn)更年期失眠癥狀后，應(yīng)盡快咨詢專業(yè)醫(yī)生，積極尋求治療，同時進行更年期失眠食療，效果更佳。

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（責任編輯：zxwq）

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