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女性養(yǎng)生五種米飯換著吃

發(fā)布時間： 2016-09-14 13:35:16 來源：全民健康網(wǎng)

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米飯是我們常吃的主食，但往往會忽略掉米飯的營養(yǎng)價值，只要米飯吃得好，也可以起到女性養(yǎng)生的效果，當(dāng)然光吃白米飯似乎是單調(diào)了一些，小編為大家準備了5種米飯，換著吃就不會單一了。

1、糯米――排毒

糯米還被叫為江米，經(jīng)常被作為一種風(fēng)味小吃，糯米中含有豐富的鈣質(zhì)、鐵、磷、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B2等多種營養(yǎng)成分。

2、黑米――補腎

營養(yǎng)豐富的黑米含有大量的鈣、鐵、磷、鋅、0蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以看出黑米的營養(yǎng)價值是很高的。經(jīng)常食用黑米可以提高人體血色素和血紅蛋白，對心血管可起到保健作用，另外，對于兒童來說對骨骼和大腦的發(fā)育都有很好的幫助作用，對產(chǎn)婦及病后的恢復(fù)也有很大的療效，是一種老少皆宜的保健食品。黑米在制作過程中不易煮爛，建議先將它放在清水里浸泡一晚再煮食會更容易煮爛。

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3、糙米――助消化

糙米中的粗纖維分子可幫助腸道蠕動，改善便秘問題，以及治療胃病、痔瘡很有效果。糙米要比白米的營養(yǎng)價值更高，可以降低膽固醇、心臟癥的發(fā)病率，及中風(fēng)的幾率。各種人群都很適合食用糙米，只是在進行烹飪時，由于糙米比較粗，所以不太容易煮熟，建議在煮前用清水浸泡一晚，第二天連帶著浸泡用的水一起倒下壓力鍋，只需半個小時就可以煮熟了。

4、薏米――養(yǎng)顏

薏米也叫薏仁米，它的營養(yǎng)價值也是非常高的，有“世界禾本植物之王”的美譽。薏米含有豐富的意苡仁油、薏苡仁脂、氨基酸、膽固醇、精氨酸、碳水化合物等成分，可起到清熱解毒、健脾止瀉的作用。

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5、小米――養(yǎng)胃

小米大家很熟悉，它含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素b2等對人體有益的營養(yǎng)成分，另外小米易被人體所吸收，所以有“保健米”的美譽。經(jīng)常食用小米可以改善便秘問題、有利小便、清虛熱等作用，對治療脾胃虛弱、食欲不振、產(chǎn)后虛損有一定幫助。

很營養(yǎng)的5種米飯換著吃，每天補充更多更豐富的營養(yǎng)成分，可起到很好的女性養(yǎng)生作用。

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（責(zé)任編輯：zxwq）