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粗茶淡飯補(bǔ)出好身體

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-14 13:35:29 來源：全民健康網(wǎng)

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粗茶淡飯常備養(yǎng)生一族所奉承，粗茶指的的是粗老的茶葉，淡飯指的是，淡而不咸，淡而不膩的，包括蔬菜，谷物，甚至鴨肉，魚肉等食物。

最好的補(bǔ)藥是營養(yǎng)豐富的食物，食補(bǔ)勝過藥補(bǔ)，也就是人們常說“粗茶淡飯最養(yǎng)生”，因?yàn)樵S多蔬菜和糧食，本身亦可稱作藥物，所以攝取五谷雜糧、根莖葉菜便可起到保健養(yǎng)生的的作用。

解讀粗茶

粗茶是指較粗老的茶葉，與新茶相對(duì)，盡管粗茶又苦又澀，但含有的茶多酚、茶丹寧等物質(zhì)對(duì)身體有益。茶多酚是一種天然抗氧化劑，能抑制自由基在人體內(nèi)造成的傷害，有抗衰老作用。

它還能阻斷亞硝胺等致癌物質(zhì)對(duì)身體的損害。茶丹寧則能降低血脂，防止血管硬化，保持血管暢通，維護(hù)心、腦血管的正常功能。此外，茶多酚能緩解和減輕糖尿病癥狀，具有降血脂、降血壓等作用。

因此從營養(yǎng)角度來看，并非價(jià)格昂貴的新茶一定勝于價(jià)格低廉的粗茶和老茶，粗茶更適合老年人飲用。

解讀淡飯

淡飯并不是人們認(rèn)為的粗糧、素食，這里有兩層意思：一是淡而不咸，飲食過咸易引發(fā)骨質(zhì)疏松、高血壓，長(zhǎng)期飲食過咸還可導(dǎo)致中風(fēng)和心臟??；二是淡而不膩，既包含谷類食物和蔬菜，也應(yīng)該包括脂肪含量低的雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉等。

也就是說，“粗茶淡飯”的正確飲用法是，以蔬菜等植物性食物為主，注意糧豆混食、米面混食，適當(dāng)輔以包括肉類在內(nèi)的各種動(dòng)物性食品，常喝粗茶。由此，對(duì)于民間所流傳的養(yǎng)生俗語，不要憑一知半解去實(shí)踐，應(yīng)考慮其中的科學(xué)含義。

養(yǎng)生關(guān)鍵在于飲食合理，常吃重口味食物往往會(huì)引發(fā)多種疾病，日常飲食中，粗茶淡飯就好。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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