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挑選夏季飲食來嘗嘗爽口水果餐

發(fā)布時間： 2016-09-14 13:35:39 來源：全民健康網(wǎng)

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夏季飲食吃什么？不如多吃點新鮮的水果吧，清涼可口不會上火，你一定會喜歡，下面就教大家?guī)追N夏季飲食中水果的吃法。

夏季飲食：鳳梨苦瓜汁

材料：鳳梨一個、苦瓜一根、蜂蜜適量。

方法：

1、把鳳梨削皮后切成塊，并放進榨汁機中榨成鳳梨汁。

2、之后把苦瓜清洗干凈去掉籽，并切成塊放進榨汁機中榨成汁，與鳳梨汁均勻地拌在一起。

3、把果汁過濾一下加入適量蜂蜜即可飲用。

功效：可以起到清腸解毒、淡化黑色素的作用，并能美白肌膚。

夏季會不會感到疲倦，這時喝一杯美味的鳳梨苦瓜汁吧，單喝苦瓜和鳳梨味道都不是很理想，但是把它們拌在一起來食用，口感味道都變得很不一樣，來試試吧。它們可以起到消除疲勞、分解脂肪的作用。

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夏季飲食：木瓜燉奶酪

材料：木瓜一個、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋適量。

方法：

1、把木瓜對半切開取出果肉，之后把果肉放進榨汁機中榨成汁。

2、把鮮奶煮到沸騰后加入幾塊冰糖，再煮至冰糖融化后放涼。

3、把蛋白打勻倒入適量的牛奶和醋，再拌勻，之后用過濾網(wǎng)過濾一下，盛在小碗中，在碗上包上保鮮膜，以大火蒸至上30分鐘制成奶酪。

4、在食用時可木瓜汁淋在奶酪上，也可以淋一點蜂蜜一起食用。

功效：木瓜含有豐富的胡蘿卜、維他命b群等營養(yǎng)成分，以及蛋白酶，可以快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)個有促進肌膚新陳代謝的作用，可以使皮膚保持彈性，以及防止老化。

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夏季飲食：草莓薏仁優(yōu)格

材料：草莓六顆、優(yōu)格一盒、薏仁100克。

方法：

1、把薏仁放入清水中煮開，當薏仁煮熟后，大約1小時后放進冰箱里冷藏。

2、反把草莓清洗干凈后去掉蒂并對半切開，在盤子中擺好。

3、在上面淋上優(yōu)格和薏仁即可。

功效：可以起到美白、排毒的作用。可以把它作為早餐來食用，并可搭配牛奶和谷類食物。草莓的維生命c含量很豐富，由于要在新鮮的時候食用，所以汁多味美，是mm們不可抗拒的食物。優(yōu)格也含有豐富的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可以起到清腸排毒的作用，可以促進腸胃蠕動，并且熱量很低，可以去除皮膚黑斑?？梢园阎蠛玫霓踩史胚M冰箱里，想吃的時候拿出來就能吃

夏季飲食就是可以這么清爽，新鮮水果的營養(yǎng)和功效人人都了解，多吃水果不但可以瘦身，還能起到保健作用。

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（責任編輯：zxwq）