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女人產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

發(fā)布時間： 2016-09-20 10:31:04 來源：全民健康網(wǎng)

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很多女性在生完寶寶之后，其生活的全部重心都移到寶寶身上，根本沒有心情去運動，對于剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說，陰道松弛是一個最常見的問題，那么到底有什么方法能夠很好的解決這一方法嗎?下面就跟隨小編一起來看看陰道松弛怎么辦?

女人產(chǎn)后陰道松弛怎么辦?

工具/原料

小毛毯、床

步驟/方法

1.新手媽媽讓臀部直接放在床沿后仰臥在床上，雙腿盡量挺直伸出懸空，腿部不要著地，雙手一定要按住床沿，這樣能夠有效的防止下滑，雙腿合攏，然后慢慢的向上舉起，雙膝伸直盡量的向上身靠攏。

當雙腿慢慢舉起到身軀上方的時候，兩手一定要扶住雙腿，使之慢慢的靠向腹部。雙膝保持伸直的狀態(tài)，然后慢慢放下，讓雙腿恢復原來的姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次，這絕對是很有效的幫助產(chǎn)后陰道松弛的好方法。

2.平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙腿的膝蓋彎曲，和小腿保持垂直的狀態(tài);把臀部盡量向上抬高，分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后把雙膝緩慢的分開，臀部輕輕放下，每次約做10次左右。

3.深呼吸對于練習瑜伽的女性來說，這一點兒都不陌生。在早晚空氣比較清新的時候進行鍛煉很是靠譜，深吸氣后閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然后深深的呼氣，放松肛門，如此重復的運動很有效。

當習慣了以后，平時生活中也能夠這樣反復的鍛煉，這套動作不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，其盆腔肌肉張力就會大大改善，而且陰道松弛癥狀也能夠很好的解決。

4.平躺在床上，使用鼻子深吸一口氣，這個時候你能夠明顯的感覺到腹部慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

5.坐公交車的時候，盡量站立，新媽媽們也可以在這個過程中進行一些私密的鍛煉，雙腿微微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，慢慢向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使其陰道向上提。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后慢慢放松，重復練習數(shù)次。

6.仰臥在床上，身體全身的肌肉得到很好的放松，首先把一根手指輕輕插入陰道內(nèi)，然后收縮并夾緊陰道，每次動作持續(xù)3秒鐘后放松，連續(xù)反復多次。

7.當新媽媽感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，已經(jīng)影響到夫妻之間的正常性生活，那么不妨嘗試陰道整形手術。這樣能夠有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。術后不僅效果良好，而且也不會影響其夫妻之間的性生活。

女人陰道松弛怎么辦?以上的這些解決方案很是靠譜，對于產(chǎn)后的女性絕對能夠起到很好的幫助作用。

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（責任編輯：zxwq）

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