孕婦補(bǔ)鈣3策略促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育

生個健康寶寶需要補(bǔ)充多少鈣呢？隨著孕婦日益隆起的肚子，孕婦體內(nèi)的“鈣”也悄無聲息的流失，孕期你補(bǔ)足鈣了嗎？我們知道，孕婦如果缺鈣會直接影響到胎兒的骨骼發(fā)育，所以孕媽咪可不要再和寶寶搶鈣了。

#hzh_woman{display:none;}補(bǔ)鈣理由

從第5個孕月起，胎兒牙齒開始鈣化，恒牙牙胚開始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-1200毫克鈣。如果發(fā)生缺鈣，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，嬰兒在出生后牙齒容易壞掉，嚴(yán)重時導(dǎo)致先天性佝僂病。并且，孕媽媽易發(fā)妊娠高血壓綜合癥，引發(fā)母嬰不良結(jié)局。

補(bǔ)鈣策略

1、曬太陽

每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無法替代，如果在曬太陽時做一些適度運(yùn)動將會效果更好。

2、食補(bǔ)

它是一條最為可靠、有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚干（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。

3、補(bǔ)鈣劑

不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個孕月后在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D有兩種制劑，一種是鈣爾奇-D600片劑，含有600毫克鈣和125國際單位VD；另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片，含有300毫克鈣和60國際單位VD。如果選用鈣爾奇-D600片，在每天晚餐后服用1粒；若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分別服用1粒。

孕媽媽補(bǔ)鈣提案

酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固

補(bǔ)鈣奧秘

酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽媽的生活增添色彩。

（責(zé)任編輯：zxwq）