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#hzh_woman{display:none;}楊采妮說自己有時候會連續(xù)吃上一個星期的沙拉
#hzh_woman{display:none;}楊采妮說自己有時候會連續(xù)吃上一個星期的沙拉(通常是凱撒沙拉)。但是,在選擇快餐沙拉時,還需要冷靜一下——快餐沙拉是不是如它們的名字所表示的那樣含有很低的脂肪量呢?下面就來為你說說沙拉減肥的一些注意事項,讓你學(xué)習(xí)楊采妮的沙拉減肥的時候別掉進誤區(qū)。1.什么時候的沙拉才是營養(yǎng)的沙拉?不能只是因為菜名上有“沙拉”兩個字,就一定意味著其熱量較低。注意高脂肪的添加物——配料。在可能的情況下,沙拉是一個很不錯的選擇,但必須將配料放在一邊。在大多數(shù)情況下,沙拉上都配有額外的配料,因為配料中都含有鹽及脂肪,所以這些東西會影響營養(yǎng)平衡。2.高熱量配料比快餐熱量高如果你在麥當(dāng)勞叫一份脆皮雞沙拉面外加法式配料所含有的熱量就高達320千卡!脆皮雞沙拉加配料及碎面包含有300千卡熱量,并且每份還含有14克的脂肪,而所含纖維素等其它營養(yǎng)元素較低,其熱量遠超過奶酪漢堡包的200千卡熱量。肯德基的香辣雞肉沙拉,不帶配料的熱量比雞柳漢堡還要高許多。3.正確選擇但是,快餐食品中的色拉也不一定就是洪水猛獸。麥當(dāng)勞的板燒雞肉及香醋色拉的熱量僅有180千卡,漢堡王熱脆皮雞沙拉只有100千卡。4.魚肉蔬菜熱量較低在有些情況下,板燒雞、魚或蔬菜漢堡包可能比快餐沙拉的熱量低。在麥當(dāng)勞,蔬菜招牌漢堡比漢堡王的蔬菜漢堡的能量略高。5.選擇營養(yǎng)成分較廣的沙拉如果可能的情況下,從雞肉中獲取蛋白質(zhì),或豆類植物如青豆,會有助于你獲得飽食感。并選擇那種營養(yǎng)成分豐富的沙拉。6.沒有配料照樣美味不要擔(dān)心不加配料,或省掉菜肴中的奶酪或碎面包。選擇配有板燒雞肉的沙拉,而不是脆皮(油炸)雞肉的沙拉?;蜻x擇一份不帶配料的蔬菜沙拉——熱量極低,營養(yǎng)成分確很高。7.選擇低脂配料對于最喜歡配料,應(yīng)選擇低脂類型的。例如,在麥當(dāng)勞,低脂香醋或淡味法式配料的熱量僅有20千卡。8.沙拉帶回家在回到家后,在沙拉上加上自家的低脂配料,我們的減肥成功者有一些非常好的自制配料的建議,美味更減肥:“香醋配沙拉的滋味很好,再淋上一點橄欖油或檸檬汁會使沙拉看起來更鮮嫩?!?/p>“我很喜歡豆醬——配上白切雞沙拉感覺很好?!?/p>
(實習(xí)編輯:李沛珊)最受歡迎女性熱文情侶睡姿測試女人內(nèi)褲多臟她有3個乳房床上禁做5事下半身的敵人房事后女人怎樣做私處保養(yǎng)?女人一生至少要有三個男人丑!漂亮女星胸部杯具下垂男人為什么迷戀女人的胸部?女性不穿胸罩的N條理由月經(jīng)期間發(fā)生性行為會懷孕嗎? (責(zé)任編輯:zxwq)