驚爆巨星的日常瘦身食譜

凱特·溫斯萊特瘦身秘方

#hzh_woman{display:none;}凱特通過實(shí)踐摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她將面部細(xì)分為面容、輪廓、線條、皮膚質(zhì)地(顏色、光澤、潔凈、細(xì)嫩程度)，然后逐一加以分析。這有助于她了解應(yīng)如何飲食，應(yīng)進(jìn)餐幾次，應(yīng)補(bǔ)充何種維生素和礦物質(zhì)。

瘦身菜譜

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點(diǎn)

午餐：生的蔬菜

晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚

禁忌食品：小麥和糖

性感舒淇減肥秘訣

演藝界人士對(duì)于身材的要求向來苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。但是經(jīng)過多年的心得累積，舒淇自行開發(fā)了一套在家“閑晃”便可以減肥的秘訣。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋果。偶爾來點(diǎn)鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國(guó)白葡萄)。

辛迪·克勞馥的正餐餐單

星期一午餐：在兩大片面包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后，再吃一個(gè)蘋果。

晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。

晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉。

星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。

晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。

星期四午餐：半杯米飯，用各種青菜做成紫菜卷。

晚餐：牛排或豬、羊排任擇其一，一盤蒸熟的青菜。

星期五午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，伴以無油色拉醬。

晚餐：100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

星期六午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

晚餐：青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

星期天午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類)，半杯米飯，青菜做成紫菜卷。

晚餐：150克豬肉丁做成串，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l，一杯低脂奶酪。

這份名模的餐單，是由營(yíng)養(yǎng)學(xué)家專門為她設(shè)計(jì)的。

張曼玉保養(yǎng)秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動(dòng)都充滿了女人特有的魅力。此次本報(bào)記者飛赴深圳專訪了張曼玉，但沒想到眼前的她依然和剛出道時(shí)的感覺一樣，身材有款有型，臉上也絲毫不見歲月的痕跡。她的美麗之道，是自己歸納的一套實(shí)用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅(jiān)持著原則。

原則1：一天3杯純牛奶

在飲食上，張曼玉贊成可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

原則2：晨起鹽開水清腸

張曼玉對(duì)腸胃的保養(yǎng)也非常注意，她奉勸時(shí)尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運(yùn)動(dòng)，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

原則3：抵制非法減肥藥

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運(yùn)動(dòng)是最有效的方法。

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

（責(zé)任編輯：zxwq）