臺灣女星自創(chuàng)減肥偏方蔡依林吃9年無味餐

水桶腰、大象腿、嬰兒肥……由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。在娛樂圈的臺灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方，不過效果是否適用于每個人，那就要悠著點試了。

#hzh_woman{display:none;}蔡依林過無味人生

初出道的蔡依林(上圖)，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。于是在營養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃?！敝劣谂c朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：“沒事啊!我已經(jīng)習(xí)慣了!我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉?！背酥?，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。

不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養(yǎng)師之后終于找到“對的人”，她遵照現(xiàn)任營養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現(xiàn)在她不像過去只能吃“無味餐”，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了!”

蔡依林纖食營養(yǎng)餐

原則：不吃雞蛋、下午4時后不吃水果、晚上盡量不吃葉菜類青菜;每餐都要有淀粉、青菜及肉類

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1～2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡

午餐：白飯、1～2份青菜;烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份

晚餐：意大利面(或湯面、白飯、饅頭)、1～2份根莖類青菜或豆類、烤豬排(或鹵豬腳)及木耳(或什錦菌菇)各1份

備注：餓了可喝紅豆湯、蓮子白木耳或烤地瓜;青菜盡量水煮，可加橄欖油及鹽調(diào)味

陳喬恩謹(jǐn)守“四不條約”

去年拍完熱爆偶像劇《命中注定我愛你》之后，陳喬恩(左上圖)在休息的那段時間瘋狂吃，由于天生容易水腫，加上脂肪兩路夾擊，陳喬恩的臉首當(dāng)其沖，雙下巴、包包面同時現(xiàn)形。講起減肥辛酸，陳喬恩很無奈：“我是那種身體要很瘦，臉才會瘦的那種體質(zhì)?！睘榱嗽谧疃虝r間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。

至于吃火鍋減肥有什么要訣?陳喬恩千叮萬囑“絕不能喝湯”，以及“不能吃沙茶”，她推薦用蘿卜茸加醬油作為醬汁一樣味道很好。至于火鍋湯料，陳喬恩說沒有特別限制，不過如果想加快瘦身速度，可以強(qiáng)逼自己“不吃甜食、不喝紅酒”，如果怕半夜肚餓，就要盡早上床去見周公，不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。

大S齋飲絕食惹爭議

身為“美容教主”姐妹花，大小S(徐熙媛、徐熙娣)經(jīng)常出書教人扮靚，當(dāng)中大S的變靚招數(shù)，最受外界質(zhì)疑。例如大S聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于大S的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。不過，大S的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導(dǎo)致皮膚病。

試過餓到暈倒的大S，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃齋及做運(yùn)動之外，更自創(chuàng)排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

小S坐月減肥餐收奇效

早前有網(wǎng)站做過“臺灣女性心目中最向往女藝人身材”調(diào)查，貴為兩女之母的小S(徐熙娣)，居然打敗第一名模林志玲，穩(wěn)坐冠軍寶座。而且并不是個個都好像陳慧琳這樣幸福，生完兒子劉升身材可以不走樣，所以小S公開她坐月激減28磅(約合12.7公斤)，與天下所有媽媽分享瘦身心得。當(dāng)然也有注意事項，食坐月餐期間不能減肥，盡量多飲水及喂母乳可有助修身，產(chǎn)后頭兩星期不能吃水果，要小食多餐，產(chǎn)后媽媽每餐攝取約2600～2800卡路里。記住，每日要食五谷食物，可解決產(chǎn)后便秘問題。

小S坐月減肥餐譜

產(chǎn)后第一日(1日5餐)

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜

午餐：麻油豬肝、五谷飯、什錦蔬菜

下午茶：粟米粥

晚餐：藥膳雞腿、三文魚炒飯

消夜：黑糖番薯

第一周重點食材：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

功能：排出體內(nèi)毒素，鱸魚能補(bǔ)中益氣，有助元氣恢復(fù)、傷口復(fù)元等作用。

第二周重點食材：豬腰、燉品

功能：補(bǔ)充鈣質(zhì)、礦物質(zhì)

第三周重點食材：麻油雞

功能：溫補(bǔ)作用

（實習(xí)編輯：嘉瑤）

（責(zé)任編輯：zxwq）