伊莉莎白泰勒的減肥瘦身食譜

7日見效食譜瘦身小秘籍檸檬食譜成功瘦身排毒蟲草的食用方法—蟲草食譜伊莉莎白泰勒每天早餐：半個葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)星期一午餐：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合色拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品)都可加進去。

#hzh_woman{display:none;}一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果(水果食品)代替)星期二午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以?？Х然虿枰槐?不加糖)晚餐：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)星期三午餐：鮪魚或其它魚色拉(不加油(油食品))，加檸檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、西紅柿、黃瓜、芹菜色拉;咖啡或茶一杯(不加糖)星期四午餐：兩個蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)星期五午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：魚或肉類;綜合色拉，任何一種蔬菜都可以加進去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)星期六午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)星期日午餐：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)說明：以上的量是每人一日所需的熱量約1800卡，但因性別、工作型態(tài)之不同，由表中的飯量部份去調(diào)成適合自己的份量。

所以不論您有沒有在減肥(減肥食品)，都必須要有均衡的飲食，一般人都有個錯誤的觀念，總認為吃飯食是肥胖的淵藪，其實這是個錯誤的觀念，因為少吃了飯，少了飽腹感，反而多吃進了菜中的油脂，促使肥胖加速成長，所以大家一定要將這個觀念導(dǎo)正過來。

（實習編輯：嘉瑤）

（責任編輯：zxwq）