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45歲的麥當(dāng)娜已是兩個(gè)孩子的母親,同時(shí)她又是一個(gè)名副其實(shí)的健身(健身食品)狂熱者。麥當(dāng)娜
45歲的麥當(dāng)娜已是兩個(gè)孩子的母親,同時(shí)她又是一個(gè)名副其實(shí)的健身(健身食品)狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米,體重51公斤,不吸煙,也不喝酒,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)。瘦身秘訣麥當(dāng)娜十分熱衷她的長(zhǎng)壽進(jìn)食方式,這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。#hzh_woman{display:none;}與其說(shuō)它是一種飲食方法,不如說(shuō)是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是:保持內(nèi)在平衡。該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高(不含化學(xué))的天然食品。除魚(yú)類(lèi)之外,只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食(素食食品),如糧食、蔬菜(蔬菜食品)、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào),每一口均要細(xì)嚼50次以上。麥當(dāng)娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)30%,脂肪占30%,跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55:15:30有一段距離。有醫(yī)生說(shuō)麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同,鈣(鈣食品)含量太少。麥當(dāng)娜菜單上沒(méi)有奶或奶制品,這樣下去,麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過(guò)高,纖維太少,且食量不足。專(zhuān)家認(rèn)為,如果要有效減肥(減肥食品),應(yīng)注意:1、確保每餐都有碳水化合物。2、讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),是減肥的關(guān)鍵。3、不要過(guò)分刻薄自己??梢猿缘案猓灰皇墙?jīng)常吃就行。假如對(duì)自己太苛刻,把愛(ài)吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會(huì)影響心理健康。4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。5、與其節(jié)食,不如改變食物結(jié)構(gòu),多吃健康(健康食品)食物,如水果(水果食品)、蔬菜、全麥面包等。美瘦宣言麥當(dāng)娜從不中斷健身計(jì)劃。不管她的日程安排得如何滿(mǎn),1個(gè)小時(shí)的慢跑必定會(huì)列入她的日程表中。麥當(dāng)娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發(fā)達(dá)的胳膊,美國(guó)女性健美雜志曾將之推選為全國(guó)女性(女性食品)中最富有繃緊力的手臂。最近,麥當(dāng)娜又發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)她有莫大的好處----能促進(jìn)身心平衡,使思想敏捷,身體靈活,增加免疫力,精力充沛。麥當(dāng)娜的典型菜譜早餐:燕麥糊、麥片粥午餐:水田芥菜湯晚餐:扁豆、褐米和嫩煎魚(yú)禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品(調(diào)味品食品)。
(實(shí)習(xí)編輯:嘉瑤) (責(zé)任編輯:zxwq)