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夏天巧吃水果果，補(bǔ)充礦物質(zhì)

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-23 13:47:41      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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夏季氣溫高，人體的出汗量大大增加，導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和鉀、鈣等礦物質(zhì)隨汗液流失，如不及時(shí)補(bǔ)充，

夏季氣溫高，人體的出汗量大大增加，導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和鉀、鈣等礦物質(zhì)隨汗液流失，如不及時(shí)補(bǔ)充，可能造成體內(nèi)代謝平衡失調(diào)，引起身體不適。因此，夏天出汗多的人，除了要多喝水，還應(yīng)該補(bǔ)充礦物質(zhì)，一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是吃些水果干。

#hzh_woman{display:none;}葡萄干、提子干、無(wú)花果干、棗、杏干、梅干等，都是用新鮮水果陰干制成的，由于含有很少的水分，所以比水果更便于攜帶。有人說(shuō)水果做成干后營(yíng)養(yǎng)就流失掉了，其實(shí)不對(duì)。水果曬干成水果干以后流失的主要是水分和部分維生素，而礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素卻得到了濃縮，也就是說(shuō)每100克水果干中的礦物質(zhì)含量要遠(yuǎn)高于原水果。

夏天補(bǔ)充鈣和鉀等礦物質(zhì)，可多吃點(diǎn)葡萄干、桃干等，尤其是夏季容易出現(xiàn)低鉀血癥的人更要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。

（實(shí)習(xí)編輯：嘉瑤）

（責(zé)任編輯：zxwq）

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